Pencak Silat

1. Mengembangkan Kemampuan Diri

Pencak silat dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Gerakan di dalamnya dapat meningkatkan proses berpikir dalam menghadapi permasalahan. Dengan begitu, kamu bisa mengambil keputusan dengan tepat dan akurat.

Manfaat lainnya yakni pengembangan kemampuan afektif. Kegunaannya sejalan dengan gerakan latihan yang mengarah pada sikap sportivitas, saling menghargai sesama teman latih-tanding dan rendah hati.

Selain itu, pencak silat juga mampu meningkatkan rasa percaya diri, melatih ketahanan mental, melatih keuletan dan mampu mengembangkan kewaspadaan diri dari lingkungan sekitar.

2. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Kamu bisa mendapatkan dan mempertahankan berat badan ideal jika melakukan pencak silat dalam teknik yang tepat. Gerakan-gerakannya dapat membakar hingga ratusan kalori dalam waktu yang cenderung singkat. Bisa dikatakan, pencak silat menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah obesitas.

3. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Manfaat pencak silat selanjutnya yakni melatih fleksibilitas tubuh. Ini bertujuan untuk mencegah postur tubuh yang buruk, leher yang sering pegal dan melatih posisi tubuh yang baik saat duduk, berdiri serta berjalan.

Manfaat tersebut bisa terjadi berkat gerakan peregangan di setiap teknik dasar pencak silat. Langkah ini membuat otot menjadi lebih fleksibel, yang akhirnya berpengaruh baik pada postur tubuh seseorang.

Peregangan mampu mencegah terjadinya cedera, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan kinerja otot secara keseluruhan. Manfaat lainnya yakni meningkatkan aliran darah di dalam tubuh, sehingga dapat mencegah masalah pada organ jantung.

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Gerakan berulang yang dilakukan saat pencak silat mirip dengan olahraga HIIT (High Intensity Interval Training). Ini efektif membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah tinggi.

Pencak silat mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) dalam waktu 24 jam setelah latihan selesai. Hormon tersebut dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan massa otot dalam tubuh.

Pencak silat juga boleh dilakukan oleh pengidap tekanan darah tinggi. Teknik yang kompleks dan cenderung rumit dapat meningkatkan kinerja organ jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Aliran darah yang lancar dapat meningkatkan volume darah dan melebarkan pembuluh darah. Jadi, tekanan darah pada pengidap bisa lebih stabil karena jantung bekerja dengan maksimal.

Selain melakukan pencak silat, imbangi dengan mengonsumsi beberapa jenis asupan bergizi agar tekanan darah tetap stabil. Di antaranya bayam, pisang, bawang putih, yoghurt, kentang, oatmeal dan ikan.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pencak silat termasuk ke dalam jenis olahraga berat dengan gerakan yang intens. Tekniknya dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan detak jantung. Ini efektif menjaga daya tahan kardiovaskular, sehingga kamu dapat terbebas dari ancaman tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Itulah penjelasan tentang teknik dasar pencak silat dan manfaatnya bagi tubuh. Jika mengalami keluhan kesehatan seperti terkilir, silakan buat janji rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan.

Agenda Sekolah

Kamis, 5 Mei 2022
Crocoblock is The Best
00
Hari
00
Jam
00
Menit
00
Detik
Selasa, 29 Maret 2022
Merdeka Belajar
00
Hari
00
Jam
00
Menit
00
Detik
Sabtu, 30 April 2022
Test Agenda
00
Hari
00
Jam
00
Menit
00
Detik

SMEPER PRODUCTION

Smeper Production adalah Unit Produksi SMK Pertiwi Cilimus yang bergerak di bidang Desain Komunikasi Visual dan Teknik Jaringan Komputer dan Telekomunikasi. Unit Produksi ini sudah bergerak pada tahun 2019, Unit Produksi ini sebagai wadah kreatif, kreasi, produktif, dan bakat Photographer, Videography, Editing, Service Komputer Software dan Hardware. siswa/i akan lebih aktif di industri di ruang lingkup masyarakat kabupaten kuningan.

Hubungi kami di : 02328611192

Kirim email ke kamismkpertiwiclms@gmail.com

SMEPER PRODUCTION

Smeper Production adalah Unit Produksi SMK Pertiwi Cilimus yang bergerak di bidang Desain Komunikasi Visual dan Teknik Jaringan Komputer dan Telekomunikasi. Unit Produksi ini sudah bergerak pada tahun 2019, Unit Produksi ini sebagai wadah kreatif, kreasi, produktif, dan bakat Photographer, Videography, Editing, Service Komputer Software dan Hardware. siswa/i akan lebih aktif di industri di ruang lingkup masyarakat kabupaten kuningan.